Los primeros 20 minutos: Un libro práctico que te ayuda a: entrenar mejor, ejercitarte al máximo, vivir más (Bienestar, salud y vida sana) - Tapa blanda

Reseña del editor

Este bestseller del New York Times, nos explica cómo los últimos descubrimientos científicos pueden ayudarnos a ejercitarnos como nunca antes.

¿Sabías que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día son suficientes para obtener los máximos beneficios para tu salud?

Ya sea porque te estás preparando para correr una maratón o solo porque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, este es el libro ideal para aprender a llevar una vida más saludable y a entrenar mejor.

Tras consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, Gretchen Reynolds nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lesionarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Con Los primeros 20 minutos sabrás:
- Por qué estirarse es malo y calentar es bueno

- Por qué caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buen humor

- Por qué es mejor tomar agua antes y después del ejercicio, pero jamás durante

- Por qué la leche con cacao es mejor para recuperarte después de hacer ejercicio que cualquier bebida isotónica

- Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres

- Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las periodistas más leídas del New York Times.

Este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas más arraigadas al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.

Biografía del autor

Gretchen Reynolds escribe la exitosa columna Phys Ed para The New York Times. Periodista galardonada con varios reconocimientos, sus textos han aparecido en el New York Times, O The Oprah Magazine, Popular Science y Outside, entre otras prestigiosas publicaciones.

Vive en Santa Fe, Nuevo México.

«La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Tras leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicios y hacer cambios positivos y de por vida.» Publishers Weekly