Pack Pilates para Dummies + DVD
El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los sigu
"Sinopsis" puede pertenecer a otra edición de este libro.
Reseña del editor:
Biografía del autor:
El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.
Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:
- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.
- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.
- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.
- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.
- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.
Abre el libro y encontrarás:
Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculos
· Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura
· Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiración
· La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente
En el DVD encontrarás:
· Pilates Para Dummies
· Pilates intermedio Para Dummies
· Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música)
Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates. Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.
"Sobre este título" puede pertenecer a otra edición de este libro.
- EditorialPara Dummies
- Año de publicación2012
- ISBN 10 8432901253
- ISBN 13 9788432901256
- EncuadernaciónPaquete de productos
- Número de páginas400
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PILATES PARA DUMMIES (Libro + DVD)
Publicado por
Grupo Editorial CEAC
(2012)
ISBN 10: 8432901253
ISBN 13: 9788432901256
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Encuadernación de tapa blanda
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Descripción Encuadernación de tapa blanda. Condición: Nuevo. ¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! Gracias al método Pilates (desarrollado hace unas décadas por Joseph H. Pilates), podrás remodelar y tonificar tu cuerpo para tener una figura envidiable. Sea cual sea tu nivel de forma física o tu edad, podrás usar el método Pilates. El DVD Pilates Para Dummies te explica paso a paso cada uno de los 18 ejercicios de Pilates para hacer en el suelo y te permite adaptar el entrenamiento a tu nivel. Incluye las técnicas de suelo que se enseñan en todos los cursos de Pilates para ayudarte a fortalecer y poner en forma tus músculos y mejorar tu postura, a la vez que tonificas y reafirmas tu pecho.Tu profesora: Michelle Dozois es profesora desde hace más de 15 años y tiene el certificado oficial del Método Pilates. Es propietaria del gimnasio y centro de Pilates Breakthru, en Pasadena (California). Ha grabado varios vídeos tutoriales de ejercicios. Nº de ref. del artículo: PNT9788432901256
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Pack Pilates para Dummies + DVD
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Para Dummies
(2012)
ISBN 10: 8432901253
ISBN 13: 9788432901256
Nuevo
Tapa blanda
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Descripción Condición: New. Idioma/Language: Español. Encuadernación: Rústica. Colección: Para Dummies. Pack que incluye: -El libro Pilates para dummies. - DVD. ¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! Gracias al método Pilates (desarrollado hace unas décadas por Joseph H. Pilates), podrás remodelar y tonificar tu cuerpo para tener una figura envidiable. Sea cual sea tu nivel de forma física o tu edad, podrás usar el método Pilates. El DVD Pilates Para Dummies te explica paso a paso cada uno de los 18 ejercicios de Pilates para hacer en el suelo y te permite adaptar el entrenamiento a tu nivel. Incluye las técnicas de suelo que se enseñan en todos los cursos de Pilates para ayudarte a fortalecer y poner en forma tus músculos y mejorar tu postura, a la vez que tonificas y reafirmas tu pecho. Tu profesora: Michelle Dozois es profesora desde hace más de 15 años y tiene el certificado oficial del Método Pilates. Es propietaria del gimnasio y centro de Pilates Breakthru, en Pasadena (California). Ha grabado varios vídeos tutoriales de ejercicios. *** Nota: Los envíos a España peninsular, Baleares y Canarias se realizan a través de mensajería urgente. No aceptamos pedidos con destino a Ceuta y Melilla. Nº de ref. del artículo: 7437241
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Descripción RUSTICA. Condición: Nuevo. Estado de la sobrecubierta: Nuevo. Nº de ref. del artículo: SAL8490903841
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ISBN 10: 8432901253
ISBN 13: 9788432901256
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Descripción Bolsillo. Condición: New. Estado de la sobrecubierta: Nuevo. 0. El pilates es una moda que llegó para quedarse.á Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.áLos siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:á-áControl -áCuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.á-áRespiración -áComo el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.á-áFluidezá- El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.á-áPrecisión y estabilidadá-áConcentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.á-áCentralizacióná-áEmpujar el ombligo hacia la columnaö (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.á-áAmplitud y oposicióná- Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.áAbre el libro y encontrarás:áComo desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculosáEjercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu posturaááConsejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiraciónáLa posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanenteáEn el DVD encontrarás: Pilates Para Dummies Pilates intermedio Para Dummies Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música). LIBRO. Nº de ref. del artículo: 984097
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